おいしいのが好き☆

日曜日、なんとか晴れまして
自転車仲間たちとサイクリングです。



湖西のビジネスホテルから浜名湖をぐるっと1周、
約70キロのライドです。

わたくし、前回の9月のライド以来
オンロードで乗るのは2回目。
（普段は室内でローラー台練習のみ）
前回、20キロだったのがその3倍の距離です。
正直、完走できるかかなり不安でした。

でも、皆さんが温かく見守ってくださって
無事に完走できました！



オレンジ色のロードバイクが私の自転車。

今回は、ロードバイクを買ったお店の店長さんも
愛知から参加してご一緒してくださったので
乗り方のアドバイス、
乗りにくさを解消すべく即座に調整していただいたり
心強かったです。

お昼は、気賀のうなぎ屋さんで。



そして、とやまさんで今年初のみそあんの柏餅！



栄養補給はバッチリ。


風を切り、潮の香りや花の香りを感じ
たくさんの仲間と走る楽しみはなんともいえない素敵な時間でした。
途中の坂はかなりしんどかったですけれど・・・


約20名のトレインは壮観！

でも、その後で食べた入河屋さんのみかんソフトのおいしいこと！
車でお店で行って食べたときより
数倍おいしさがアップです。



終盤、カフェモイモイさんの前を走る頃
通り雨に降られました。

疲れもピークで気持ちが折れそうになりつつも
皆で励ましあって
最後の坂を登りきった頃・・・

ネットで取り寄せた黒豆ですが、
かなり時間がかかってやっと届きました。



すでにだいぶ、テンション下がり気味ですが^^;

煎り黒豆は、そのまま食べられ
節分豆と同じような感じでおいしいです。



甘納豆は、まだ開けてません。
もったいなくて。

さて、黒豆で痩せたかというと・・・
正直なところ、うーん、難しいです。

黒豆ダイエットの効果で
お通じが良くなるといわれていたのですが、
残念ながら、私には効果なし。

食いしん坊な私ですが
実はそんなに胃腸が強くなくて
黒豆をたくさん食べるとかえってお腹が張ってしまうみたい。

肌の調子には良かったので
細々とダイエット効果は期待せずに
食べていこうと思います。

やっぱり、痩せたかったら運動ですよね。
自転車・・・早く手に入れたいな（ぼそっ）



サクサクッ♪国産大粒煎り黒豆(特選)
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話題の黒豆ダイエット。
300グラム入り1袋のみ手に入れたので
ちょっとだけ開始してみたのですが、
覚書に、黒豆入りメニューを。

元々、豆好きなので
毎食食べても飽きないのがうれしいです。

ただ、もうすぐ手元の黒豆さんがなくなります。
ネット発注分がそろそろ届くかなと期待して
1袋しか買わなかったのが悔やまれる・・・



黒豆入りパスタ

水菜+クレソン+じゃことオリーブオイルで炒めて



かぼちゃの煮物に入れて・・・
小豆を入れるかぼちゃの煮物は定番ですが、
それに似た感じで相性よし



ありあわせの野菜と炒めて
お肉の代わりに




黒豆ぜんざい

黒豆の甘みを生かして
甘みは和三盆糖で。
小豆よりあっさりして、結構好み




無糖ヨーグルトにタップリ入れて
甘みはメープルシロップで。
これは、毎朝、定番で食べられそう。

今、体重が減りにくい時期なのですが
それでも600グラム落ちました。
開始2日目で。

肌のハリがupした感じは
イソフラボン効果かしら？？

まだ、料理のアイデアはあるので
また作ったら載せます。

来月、健康診断があるので
そろそろダイエットしようかなぁと思う今日この頃。
（悪あがきですが）

そんな時に、あのテレビ番組をチラッと見てしまったんです。
黒豆ダイエット・・・

お通じが良くなる
満腹感がある
美肌効果

と、女性ならうれしくなるような効果が
番組で取り上げられており、
豆好きなので
黒豆なら出来るかも
と、思ったのは、私だけではなかったらしく
スーパーの店頭からは黒豆消えましたね^^;

一応、やってみたくてネットで発注したものの
まだ届きそうにありません。
ただ、その後たまたま店頭で並んでるのを発見して
300グラム入り1袋だけ買ってみました。

さっそく、圧力鍋で水煮しました。



まとめて煮て
小分けして冷凍庫へ。

昨日の晩は、アボカドとエビなどと合わせて
サラダ仕立て。
メニューが一汁一菜なため、
ボリューム多めになっております^^;



煮汁がもったいなくて、
牛乳と割って味噌をといてスープにしました。

スープは、おいしいとは言えませんが
飲みにくいほどでもありませんでした。

今朝は、ヨーグルトに黒豆水煮をタップリ入れて
メープルシロップをかけて。
この食べ方は、とても簡単だし抵抗なくいけます。

まだ、効果はこれからだと思うのですが、
今朝、肌の状態がすこぶる良かったです。
コラーゲンドリンク飲んだ翌日みたいな・・・
煮汁いっぱい飲んだのが良かったのかな？？

痩せなくても、肌にはかなり良さげです♪

年末年始の食べ過ぎがだんだん祟ってきて、
胃腸の調子がイマイチなのと
やはり体重増加が半端でなくなってきていたのですが、
そんな私の目に飛び込んできたyonkichiさんのところで見かけた
脂肪燃焼スープの記事。

どうやら、ブロガーさんの間でじわじわ流行り始めてる模様。

油を使わないで作る野菜スープで
食べる前に入れるしょうがのすりおろしが結構ポイントかな。
さすが、生姜パワー。

そんなわけで、本日、仕事前に仕込んで
お昼ごはんとして頂きました。



スープ大好きなので、おいしくいただきました。

なお、作り方や食べ方の詳しい解説はこちら。

元々、ダイエットというよりは
体質改善、冷え性とか肩こりの解消のために考えられたものらしい。
となると、ますます今の私にぴったり。

とりあえず、大鍋いっぱい作りました。



これでお腹の調子も整って、
さらに痩せたら、いいなぁー。
ただ、より効果を出すためには
小麦系を食べないほうがいいみたいなので、
しばらく大好きなパンとケーキは我慢。
それってできるかしら^^;

ダイエット後、今まではけなかったジーンズが
はけるようになったものの、
しわじわと体重は

今日は家事集中日で忙しいので、
食べなくても気がまぎれるかと、
置き換え式のダイエットドリンク、
明治のプロテインダイエットを試してみました。



今日はトロピカルマンゴー味を牛乳に溶かして
飲んでみました。

確かに、割とおいしくて飲みやすいし、
腹持ちも悪くないんですが、
やっぱり食いしん坊の私には
食べないと脳が満足しないんですよね。
よっぽど忙しいときでもないと、
気が紛れません。

大根サラダ、追加しました(^^;。

今朝の朝ごはん。



納豆の大根おろしあえ
カラーピーマンのおかか炒め
野菜たくさんの味噌汁



先ほど、だんながセントレアについたと
電話があったので、
私のダイエットも丸1週間には足りませんが
終了とします。

昨夜の恒例の体重測定は・・・

開始日より6日目　　　開始前より－2.4キロ　　体脂肪率　－1.5％

3キロまでは届かなかったものの、
1週間でこれだけ落とせたらとりあえず満足です。

血圧も測ってみたのですが、
少し高めの数値だったのが平均値になってました(^^)v

いつもより肩こりもないし、
体調がよくなったのが何よりかな。

また、機会があったら挑戦します。
なにしろ、新婚当初よりはまだ5キロほど重いので^^;。

今夜がたぶんダイエットな1週間の
最後の晩御飯になると思われます。

明日はだんなも帰ってくるはず。
先ほど、これから飛行機に乗ると電話がありました。
旦那の帰宅とともにダイエット終了予定です。

さて、MAY　ONEの成城石井で見つけた
カマスの桜干しと、知久屋の筍の土佐煮。

これを中心にメニューを作ってみました。
ご飯が欲しいところですが、
豆腐にほうれん草を入れた納豆をかけて代用。
後は野菜たっぷりのお味噌汁。



干物は少し塩気が強いので、
本当はダイエット向きではないかもしれませんが、
その分、自分で作ったものはかなり薄味にしてバランスをとりました。

この桜干し、桜葉が入っていて、
すごく桜のいい香りがします。
筍との組み合わせでより春っぽくなりました。

昨日で5日目に入ったダイエット。
体重測定をすると・・・

あ、戻ってる

開始より5日目　　開始時より　－1.8キロ　　体脂肪率±0％

停滞しちゃいました。
ま、昨日より200グラム増えてるけど、
コップ1杯のお水くらいだから・・・ね。

それよりも、ちょっぴりイライラ気味で
甘いもの食べたい病が。
仕方ないので、あの甘いダイエットバーを1本齧って
しのいでます。



こちらは今朝の朝食。
昨日の味噌汁に材料を足してリニューアル。
それと、トマトと豆腐のサラダ。
豆腐はえだまめとうふ。
おいしそうに見えたけど、
残念ながら水っぽかったなぁ。

そして、次の写真は・・・



少し早めのお昼ご飯。
ミネストローネもどきと
さきほどのえだまめ豆腐の冷奴。

今夜はおなかが空いたし、ちょっと疲れました。

こんな日はお肉をガッツリ食べたい気分。

うーん、固まり肉とはいかないけど、

ささみをアレンジして少しボリュームを出してみましょう。



ささみにしその葉と味噌を塗ってから
くるくると巻き、焼き目をつけてから蒸し焼き。

他には、大根と海草サラダに
残っていたおやつの枝豆とノンオイルツナをトッピング。

あとは、白菜としいたけの赤だし

今日も量はしっかりめで、まさにガッツリ。

しっかり食べておけば、
間食したい欲望は抑えられるはず!?

でも、やっぱりそろそろ甘いもの禁断症状が・・・

ダイエット開始から5日目です。



写真は今朝の朝食。
ほうれん草と納豆の和えたもの。
もやしとピーマンとささみの和え物
昨日の残りのスープ

ちなみに、今日は仕事場にお弁当持参です。
もやしと・・・の和え物と
きのこの酒炒りと冷奴。
やはり、ダイエットバーでは腹持ち悪いし、
気分的に満たされないんですよねー。

ちなみに、おやつも持参。


ふっくらえだ豆

枝豆はOK食材なので。
小腹が空いたときにぴったり！？

さて、そんな努力の甲斐あり
昨日の体重は・・・

ダイエット開始より4日目

開始前より－2キロ　　体脂肪率　－0.5％

2キロ減はかなりうれしいです♪
この調子で、1週間で3キロ落とせたらいいなぁ。
でも、その後戻さないようにするのが大変だわ。

甘いもの食べたーい

今夜の晩御飯は・・・



★マグロのカルパッチョ風サラダ★
★お豆と豆腐のスープ★

マグロの赤身はOKだったので
久しぶりにお刺身です。
先日のクレルさんでのディナーを思い出して
ルッコラとワサビ菜、トマトを添え、
ノンオイルドレッシングで。

お豆のスープはホントは豆乳で作る予定だったのですが、
豆乳と思って買ってきたものは
豆腐でした。あれれ？？



これに、コンソメは使わないほうがいいけど、
手元に野菜ブイヨンがあったので
これならちょっとはいいかな？と
勝手に解釈して少し入れてみました。

ちょっと見た目は良くなかったですが
お味はまぁまぁでした。

義父がベランダで育てている
ほうれん草を採って、分けてくれました。

今日のお昼は、これをさっと湯がいて使います。

そろそろ、麺類が恋しくなる頃？
というわけでもありませんが、
こんなのをファーマーズマーケットで発見。
買ってみました。



こんにゃくはダイエットの友♪

さて、これに先ほどのほうれん草とトマトを刻み、
納豆に混ぜたものを和えながらいただく、
冷たい麺のようなメニューが完成。



見た目がきれいで、栄養バランスも良さそうでしょ？
納豆に添付のタレだけで味付けしたので、
ちょっと味が薄かったけど、
その分、ほうれん草の甘みや
こんにゃくそうめんに入ってる青のりの風味が感じられました。

今朝の朝食はおとといの鍋で残っただし汁を
冷蔵庫にしまってあったので、
これに白菜・しいたけ・ささみを足し、
お味噌を少し入れた具沢山のお味噌汁。



昨日、ヒントをavancerの店長Sさんからいただいたので
さっそく作ってみました。

お魚や野菜からいい出汁が出て
ホントおいしい～♪

ラウンドテーブルさんで買った、
お気に入りのスープボールでたっぷりいただきました。


昨日の経過

ダイエット開始前より　－1.4キロ　　体脂肪率　±0％

マイナス1キロを超えてるー。うれしいな
この調子でもう少しダウンできるといいなぁ。

今夜の晩御飯です。

★こんにゃくの味噌田楽★
★きのこの酒炒り★
★水菜とささみのごまポン酢和え★

なんか、酒の肴のようなメニューだわ。
んー、でもこれを応用して
旦那の晩御飯のメニューにアレンジできるかも？！

雨が降って寒い日になりましたね。

午後から、avancer内エステ

ルテレ・ボーテのインドエステへ。



もともと、インドエステを受けるきっかけは、

体調を整えるためにリラックス効果を期待してでしたが、

受けるごとに、体のラインが少しずつではありますが、

いい感じになってきたので、

今回、意を決して？ダイエットしてみようという

きっかけになりました。


今日は、ダイエットを始めてからのインドエステということで、

いつもは60分の上半身（もしくは下半身）コースなのですが、

奮発して80分の全身コースをお願いしました。

前回のエステから、間があまり開いてないこともあってか

結構代謝がいいみたいで、汗も良く出ました。

終わってからの帰り道も、

いつも以上に体が軽く感じ、

靴がゆるく感じました


アヴァンセのスタッフの皆さんが

温かく見守り、励ましてくれるので

孤独になりがちなダイエットもがんばれそうです。

今日も店長Sさん、ありがとうございました。

午前中は、前から気になっていた
キッチンのカトラリーと調理ツールのはいった
引き出しの整理。

ごちゃごちゃして、なかなか時間がかかります。

ふと、気がつくと、お昼です

午後から出かける予定があるので、
ささっと何か作りましょう。

冷蔵庫の中身と相談して選んだ食材はこちら。



ノンオイルツナと納豆と豆腐。
これを混ぜて焼いたら、ハンバーグみたいにならないかな？
と、焼いてみましたが・・・

残念ながら、つなぎが入ってないので
固まらず
仕方ないので、炒めちゃいました。



ちぎったワサビ菜をあしらって。

なんと言っていい料理か分からないものだけど
それなりにおいしくいただきました。

昨日のお鍋のだしがおいしそうだったので、
うどんや雑炊にしたいところをぐっと我慢して、
お豆腐を入れてみました。



朝から、お鍋・・・
旅館の朝食には湯豆腐が出たりするから
これもありですよね？

私、生野菜サラダは体が冷える気がして、
あまりたくさん食べるのはちょっと苦手。
温野菜とかが好きです。


さて、2日目の経過です。

ダイエット開始前より－0.6キロ　　体脂肪率　－0.5％

初日より少し戻ってます
たくさん食べたから仕方ないかしら。
このあたりは、誤差の範囲と思おう^_^;

今夜は、疲れたし、グゥグウお腹がうるさいので
お鍋にします。

簡単だし、たっぷり食べられるし。



迫力の鍋いっぱいに作った寄せ鍋です。

白菜・水菜・きのこ・しらたき
そして、カラスカレイが入ってます。

こんなに食べてホントにやせる気あるのかしらって
感じですが。

でも、カロリー低そうだから大丈夫だね、きっと・・・？

本日、ダイエット2日目。

パン大好きなのに、
パンはなしです・・・さびしい。

その分、ちゃんとある程度ボリュームがないと
お仕事がんばれないので、
それなりに考えて作ってみました。



★ささみのソテー★
★水菜とお豆のサラダ★
★焼きトマト★
★紅茶★

これなら、パンがなくて、
満足感は十分。
お昼までしっかりもちました♪


1日目の体重　開始前より－0.8キロ　　体脂肪－0.5％

一応、マイナスからのスタートでほっとしました。